?1. 宜適量飲用：“小酌怡情，大飲傷身?！?/span>適量飲酒，既能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力，又能增進(jìn)人與人之間的情感交流。

世界衛(wèi)生組織建議，男性每日酒精攝入量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，這大致相當(dāng)于一瓶啤酒或一杯葡萄酒的量。

?2. 宜佐餐飲用：空腹飲酒易加速酒精吸收，對(duì)胃黏膜造成刺激。

因此，飲酒時(shí)最好配以富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如肉類、魚(yú)類或堅(jiān)果，它們能減緩酒精的吸收速度，減少對(duì)身體的傷害。

?3. 宜選優(yōu)質(zhì)酒品：好酒不僅口感更佳，而且往往采用更優(yōu)質(zhì)的原料和工藝釀造，雜醇油等有害物質(zhì)含量較低，對(duì)身體的影響相對(duì)較小。選擇正規(guī)渠道購(gòu)買，避免劣質(zhì)假酒。

?4. 宜慢飲細(xì)品：品酒如品人生，需慢慢來(lái)?？焖亠嬀撇粌H容易醉酒，還會(huì)錯(cuò)過(guò)酒中的細(xì)膩風(fēng)味。

細(xì)品每一口，感受酒液的色澤、香氣、味道及余韻，享受酒帶來(lái)的愉悅。

?5. 宜良好情緒：飲酒時(shí)的心情同樣重要。在愉悅、放松的氛圍中飲酒，能讓酒精的效用發(fā)揮到最佳，增進(jìn)友誼，促進(jìn)交流。

反之，帶著負(fù)面情緒飲酒，往往只會(huì)讓問(wèn)題雪上加霜。

?6. 宜適時(shí)休息：飲酒后，身體需要時(shí)間來(lái)代謝酒精。

因此，飲酒間隙不妨適時(shí)休息，或進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，如散步、聽(tīng)音樂(lè)等，幫助身體更好地恢復(fù)。